眠りのヨガ

ヨガニードラは、ごろんと横になり眠りと覚醒の間のまどろみのまま、ガイドに耳を傾けることで自身の内面にアクセスし、深いリラクゼーションを促していく瞑想法、

欧米では、うつ、PTSD症状の補完療法として取り入れられていたり、

日本では江戸時代、白隠禅師が座禅をしすぎて禅病にかかったとき、仙人からのアドバイスで、寝たまま瞑想「仰臥禅」を唱えたとか。

身体を動かすのが難しい、苦手、胡座で瞑想が苦痛と感じられる方にもおすすめなヨガです。

自分の身体、心の感覚に意識を向ける練習をしていくと、「休む」という、ギアが入りやすくなります。

秋の夜長での睡眠不足や寒暖差疲労になりやすいこの時期、身体と心を休ませ、整える時間をつくっていきましょう☺︎